या 3 गोष्टींचा आहारात समावेश केल्यास कॅल्शियमची कमतरता होईल पूर्ण, हाडे देखील होतील मजबूत, म्हणून यांचे सेवन कराच….

एखाद्याच्या हाडांमध्ये वेदना न होता कट-कट आवाज आल्यास घाबरून जाण्याची गरज नाही. आपल्या हाडांमध्ये हवा भरल्यामुळे तो आवाज येत असतो. खरे पाहता, जेव्हा हवा आपल्या हाडांमध्ये भरलेली असते आजी आपण हात पाय हलवतो तेव्हा कट कट असा आवाज येत असतो.

परंतु हात पाय हलवत असताना जेव्हा आवाज येतो आणि यामुळे जर शरीराला वेदना होत असेल तर ते धोक्याचे अधिक संकेत आहे. अशा परिस्थितीत शरीराकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. आपले हाडे कमकुवत होण्याचे हे संकेत आहे.

पांढरे तीळामध्ये लोह, कॅल्शियम, जस्त, सेलेनियम, मॅग्नेशियम इत्यादी जीवनसत्त्वे आढळतात. त्याच्या औषधी स्वरूपामुळे, तिळला हाडांसाठी एक वरदान मानले जाते. शरीरातील तीळाचे नियमित सेवन केल्यामुळे शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे आपले हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

हे करण्यासाठी, १/२ वाटी तीळ घेऊन ती बारीक करा आणि दररोज रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या. दररोज प्या जर कुणी औषध वगैरे घेत असेल, तर त्यांनी आधी औषध घ्या. अर्ध्या तासानंतर पांढरी तीळ खा. आणि जर नाश्ता जेवण वगैरे करायचे असेल तर ते तीळ खाल्यानंतर एक तासाने करा.

गूळ, हरभरा आणि गरम दूध

आपल्या चवेनुसार थोडा गूळ घेऊन १/२ वाटी हरभरा घेऊ शकता. त्यानंतर लगेचच एक ग्लास कोमट दूध प्या. तसे, आपण आपल्या इच्छेनुसार ते घेऊ शकता. परंतु झोपायच्या आधी हे करणे केव्हाही उत्तम. अशा परिस्थितीत संध्याकाळी जाणवलेल्या लहान भुकेमध्ये काही थोडे अन्न खाणे हा उत्तम पर्याय आहे.

हे शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करते. या प्रकरणात, हाडे मजबूत होतात आणि शरीरात उर्जा पातळी वाढविण्यात मदत करतात. हरभरा आणि गूळामध्ये लोहाच्या अस्तित्वामुळे शरीरात रक्त वाढण्यास मदत होते. यासह, हे शरीर आणि स्नायूंच्या सूज समस्येपासून आराम देते.